روانشناسی

معمولا کلمه فشار روانی و تنش معنی خوش آیندی به ذهن متبادر نمی کند، زیرا آن را با اضطراب و فشارهای شدید روانی هم معنی می دانیم و اغلب هم همین طور است. اما حقیقت این است که میزان حد اقلی از تنش و فشارهای خفیف روانی برای پیشرف در زندگی لازم است؛ و هر گز نمی توانیم آن را از بین ببریم ولی می توانیم از شدت آ ن کم کنیم، و باید بدانیم که زندگی هیچ فردی خالی از فشارهای روانی نیست. مردم در رویارویی با فشارهای روانی، واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهند و با توحه به ارزیابی و برداشتی که از یک وضعیت دارند در برابر عوارض و آثار استرس، واکنش نشان می دهند. بخشی از این وا کنش ها جسمی است، و بدن ما هنگام فشار روانی، دست خوش تغییراتی می شود، به طوری که ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد، عضلات سفت و منقبض می شود، بیشتر عرق می کنیم، آدرنالین بیشتری در بدن ترشح می شود و سیستم اعصاب سمپاتیک بدن فعال می گردد. همچنین التهاب سیستم اعصاب افزایش می یابد و سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود. پس از این تغییرا ت جسمی، وارد مرحله ای می شویم که مقاومت و ایستادگی در برابر فشار روانی نام دارد. اگر عامل فشار زا ادامه یابد، ممکن است در این مرحله به برخی بیماری های جسمی نظیر فشار خون بالا، زخم معده، بی خوابی، آسم و تنگی نفس مبتلا شوبم که ریشه «روانی و عصبی» دارند. اگر تلاش ما برای مقابله و از بین بردن یا کاهش فشار روانی به جایی نرسد و فشار روانی باز هم ادامه یابد، وارد مرحله جدیدی می شویم که درماندگی و خستگی یا «تسلیم » نام دارد. یک عکس العمل روانی دیگر در برابر فشارهای روانی، به خصوص اگر تلاش ما برای حل آن ثمر بخش نباشد، نا امیدی و غم است که اگر شدت یابد، به افسردگی می انجامد. اگر افسردگی هم مانند اضطراب، شدید باشد، در عملکرد روزانه ما اختلال زیادی ایجاد می کند. از علایم مشخص افسردگی می توان به گوشه گیری و احساس غم، نا امیدی، احساس بی ارزشی و پوچی، گریه کردن، بی حالی و کسل بودن، ناتوانی در ایجاد تمرکز و مطالعه، بی تفاوتی، لذت نبردن از زندگی و بدخوابی اشاره کرد.

افرادی که در مواجه شدن با فشارهای روانی می توانند خونسردی خود را حفظ کنند، سطح کلسترول خوب (HDL) خون آنها افزایش می یابد. در حالی که اگر در مقابله با استرس و فشارهای روانی کم حوصله و آسیب پذیر باشند، با ایجاد شرایط مناسب برای افزایش (LDL ) یا همان کلسترول بد، به سیستم قلبی عروقی بدن خود آسیب می رسانند.